にしやま整骨院　企業訪問整体

にしやま整骨院では、施術のために来ていただくだけでなく、企業や介護施設へ伺って健康講座を行っています。先日も、デイサービスさまへ「腰を守る体の使い方」をお伝えしてきました。

「講座」というと堅い響きですが、やっていることは単純です。日々の介助の場面で、どう体を使えば腰への負担が減るのか。それを、実際に体を動かしながらお伝えしています。

介護の現場は、国が名指しする「腰痛の多い職場」です

厚生労働省の「職場における腰痛予防対策指針」では、腰痛が多く発生する作業の筆頭に、高齢者介護施設での介護作業（移乗・入浴・体位変換など）が挙げられています。

社会福祉施設など保健衛生業の業務上疾病のうち、腰痛が占める割合はおよそ8割。しかも、社会福祉施設での腰痛による労働災害は、近年むしろ増える傾向にあります。

移乗、入浴介助、体位変換、車いすへの移乗、そして送迎の運転。介護のお仕事は、一日じゅう体を使い続ける現場仕事です。デスクワークとは、腰への負担のかかり方がまったく違います。

「痛いけれど、働けてはいる」が一番やっかい

腰が痛くて休んでしまう。これは目に見える損失です。ところが実際の現場で多いのは、痛みを抱えたまま出勤して、いつも通りに働いている状態のほうです。

この状態が続くと、こうしたことが起こります。

• 利用者様の小さな変化に、気づきにくくなる
• 移乗や入浴、送迎での安全への目配りが落ちる
• 慢性的な痛みが、業務を続けること自体を難しくする
• 体力が落ちると、気力も続かなくなる

本人も周りも「まあ、腰は痛いものだから」と流してしまいがちですが、支援の質にじわじわ影響していきます。腰痛の有無が職員の離職意向に影響するという調査結果もあり、体のケアは人材の定着そのものに関わる話でもあります。

講座でお伝えしていること

1. 腰を守る「体の使い方」

利用者様を移乗・介助する場面で、腰を痛めないための基本の動作です。柔道整復師が、現場の実際の動きに合わせてお伝えします。

• 腰を落とす ── 膝を曲げ、腰ではなく脚の力で支える
• 対象に近づく ── 利用者様に体を近づけてから動かす
• ひねらない ── 足を踏みかえ、体をねじらずに向きを変える
• 重心移動を使う ── 力任せにせず、てこと重心移動で軽く動かす

逆に、避けたい動作もはっきりしています。腰だけで前かがみになって持ち上げる。ひねりながら移乗する。長時間の中腰や前傾を続ける。この3つが、腰を痛める代表的な場面です。

2. すきま時間でできるストレッチ

首の側屈を15秒、肩甲骨を寄せて胸を開きながら深呼吸を3回、体側を伸ばして15秒。立ったままでも、座ったままでも、数十秒あればできる内容です。

「痛気持ちいい」と感じる範囲で行い、呼吸を止めないこと。この2点さえ守れば、休憩の合間に取り入れられます。

3. 3分でできる腰痛予防体操

呼吸のリセットから始めて、肩と胸、背骨、股関節、下肢と順番に動かしていきます。合わせて3分です。

特に大事なのが、もも裏（ハムストリング）と股関節まわり（腸腰筋）。ここが硬いままだと、腰が代わりに働いてしまいます。下半身をゆるめておくことが、腰痛予防の要になります。

現場の時間割に合わせて伺います

「日中は利用者対応で手が離せない」というお話は、必ずといっていいほど伺います。もっともなことです。

そのため、開所前や、利用者様の送迎後・退所後の夕方など、人員配置に支障が出ない時間帯を選んで実施しています。

実際にやってみると、皆さん自己流の動作が身についていることに気づかれます。長年やってこられた動きなので当然なのですが、その一つを変えるだけで負担が変わることも少なくありません。だからこそ、対面で実際の動きを見ながらお伝えするのが、いちばん伝わります。

受講後の復習や、新人教育に使っていただけるよう、資料もお渡ししています。

体の使い方を、ずっと考えてきました

私は柔道整復師であると同時に、中学から柔道を続けてきました。今も「にしやま道場」で指導にあたっています。

柔道は、自分より大きな相手をどう動かすかを突き詰める競技です。力任せでは通用しません。相手に近づき、重心を使い、体をひねらずに向きを変える。介助の場面で腰を守る動作と、実は共通しています。

体の使い方を知り尽くした立場から、介護の現場で本当に役立つ内容をお届けしたいと考えています。

新潟市・新発田市・燕市・三条市などへ伺います

健康講座は、新潟市内はもちろん、新発田市・燕市・三条市など県内各地へ伺っております。まずは1コマからで結構です。

職員様の体を守ることが、利用者様の「安心」を守ることにつながります。ご興味をお持ちいただけましたら、お気軽にお声がけください。

にしやま整骨院　TEL 025-286-8878（受付 9:00〜19:00／日・祝休）
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※本講座は職員様向けの体のケアと予防に関する内容であり、医学的な効果を保証するものではありません。体感には個人差があります。強い痛みやしびれ、発熱、けがを伴う場合は、まず医療機関にご相談ください。